斉藤有砂　復活プロジェクト！！

「アスリートチェック」編

ケガ直後の体の状態を知り、トレーニング計画・目標を立てるため、

形体測定・体力測定を行いました。

場所は、私が通っていたOSPAスポーツ大学のある
中央体育館のトレーニング室です。
（現在はスタッフの中井がOSPAスポーツ大学受講中）
「形体測定」

身長・体重・体脂肪・筋量・骨密度などを計測
まずは形体の初期値を把握します。
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スポーツ選手、特にスキーヤーにとってスポーツビジョン（視力）は重要な能力
ここでは、4つの視力動体視力・周辺視野・深視野・瞬間視を測りました

周辺視野
ボード上を順に点滅するランプ１２０個を
何秒で消せるかというテスト
動体視力
視力検査に用いる口の開いた円が
左から右へ移動していきます。
見ることのできたスピードを記録していきます。

この他にも、ものの奥行きを測る深視野、
0,3秒画面に写った6ケタの数字を覚える瞬間視を検査しました。
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バランス１
目を閉じて片足立ちで何分立っていられるか

家でもできるのでチャレンジしてみてはいかが？

目標は3分です！
バランス２
スタビリティという計測器を使用
不安定な円盤の上に立ち、画面に出てくる座標を
重心を移動して消していきます。
ゲーム感覚でできますよ。

さすが桶田デモ、斉藤選手ともに
ミリ単位で調整できトレーナーも絶賛していました
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腹筋
30秒間に何回できるか
背筋力

この他に握力・反射・垂直跳び(今回は中止）
反復横跳び(今回は中止）を行いました。
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無酸素パワー

固定式バイクで10秒間×3回全力でペダリングし、その回転数から最大無酸素パワーを測定
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体幹部の筋出力

腹筋・背筋の最大筋力を2種類角速度で測定
後ろにあるPCで前後の筋力バランスや
角度ごとの筋出力を分析

途中でやめたくなるくらいしんどいらしいです。
筋肉には良い刺激になったのでは・・・

＊脚部もあるのですが今回は関節への負担を考慮し、中止しました。
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テスト終了後、さっそく結果を分析
3ヶ月後に向けてのトレーニング指導を受けました。
重いものをこなすというよりもフォームを重視した内容
しかし、正しいフォームと正しい運動速度で動けばかなりきつそうでした。

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